Makanan Sehat Untuk Memperpanjang Umur

Ada banyak faktor yang memengaruhi panjang pendeknya usia seseorang, termasuk gen, penyakit, dan asupan makanan. 
Menurut Simin Nikbin Meydani, direktur USDA, pusat riset nutrisi untuk proses penuaan dari Tufts University, ada beberapa jenis makanan yang seharusnya rutin diasup oleh mereka yang ingin panjang umur. Kendati begitu tetap yang terpenting adalah dikonsumsi dalam jumlah tidak berlebihan.

Jangan malas makan sayuran

Makanlah lima jenis sayuran dan buah setiap hari, lebih bahkan lebih baik, untuk menekan risiko penyakit jantung, stroke, dan kanker.

Yogurt

Pilih yogurt rendah lemak dan rutinlah mengonsumsinya. Yogurt mengandung probiotik, fokus utama dunia pengetahuan saat ini karena potensinya sebagai peningkat kekebalan tubuh.

Ikan

Makanlah ikan dua sampai tiga kali dalam seminggu. Pilihlah jenis ikan yang mengandung omega-3 lebih banyak karena manfaatnya untuk mengurangi risiko penyakit yang disebabkan oleh inflamasi.
Kacang-kacangan
Gantilah camilan manis dan berlemak Anda dengan kacang-kacangan untuk melawan penyakit jantung. Batasi segenggam kacang perhari.

Fokus pada serat

Konsumsi serat, minimal 25 gram setiap hari, dengan mengasup sayuran, buah, dan biji-bijian utuh. Pola makan tinggi serat akan menurunkan risiko kematian karena berbagai penyakit

Silahkan di praktekkan secara normal-normal saja yah, jangan kebanyakan atau over dalam mengkonsumsi makanan-makanan diatas ntar jadinya bukan pajang umur malah sebaliknya..hehehe.

Artikel Terkait:

Tips dan Trik

• Tips Ampuh Meningkatkan IQ
• Cara Menghitung Tingkat Kesombongan
• Tips Memperbaiki Kualitas Dan Gaya Bicara Dalam Presentasi
• Cara Membedakan Es Mentah Atau Matang
• Tips Sukses Menggaet Cewek Idaman
• Tips Melindungi Mata Dari Radiasi Komputer
• Tips Melatih Otak Kanan
• Tips Meninggikan Badan
• Cara Menjadi Seksi Tanpa Umbar Seksualitas
• 10 Rahasia Bekerja Di Bidang IT
• 7 manfaat lari bagi manusia
• 3 Makanan Pengusir Bau Nafas Tak Sedap
• 10 Ucapan Wanita Yang Bikin Pria Semakin Cinta
• Membuat Model Rambut Sesuai Bentuk Wajah
• Bahaya Teh Celup
• 7 Tanda Pria Sedang Ingin Bercinta
• Tips Meredakan Amarah Saat Anak Salah
• Tips Agar Otak Kita Berfikir Lebih Cepat
• Bahaya Memakai Headset
• 5 Tempat Menyimpan Ponsel Terlarang
• Urutan Mandi Yang Benar
• Jangan Lakukan Hal Ini Setelah Makan
• Penyebab Tumbuh Uban Pada Usia Remaja
• Mempercantik Tampilan Windows 7 Dengan Nexus